Jornal de andewah, 23 ago 23

Пробежка с утра, но не каждый день, где то 3 раза в неделю. Кайфую, преодолеваю расстояния раз за разом! Сегодня 10 км!❤👌🌼

---

1399 kcal

Líp: 57,18g | Prot: 75,03g | Carbs : 115,05g.   Pequeno Almoço: Ашан Пряник Шоколадный, Сахарный Песок, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Сладкий Красный Перец, Помидоры, Магнит Форель с/с, Милград Творожный Сыр Классический , Овсяноблин. Almoço: Щелковохлеб Сельский Хлеб, Салат Овощной с Маслом, Говядина Тушеная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Jantar: Малиновое Варенье, Сырники ПП. Snacks/Outros: Сырники ПП, Старый Мельник Пиво Темное Бархатное , Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Яшкино Пряники Шоколадные. mais...

1644 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...