|
Решила показать две книги, которые оказались очень нужными для меня на данном отрезке времени. Причем левая была снята с полки неделю назад, когда я решила вместо телефона, читать перед сном. Теперь вот изучаю и применяю в жизни все, что сочла полезным 😄
|
1934 kcal
|
Líp: 97,46g | Prot: 113,87g | Carbs : 142,48g.
Pequeno Almoço: Груша, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Морковь, ВкусВилл Творог 5%, Сметана 15%, Пятерочка Яблоко Красное, Помидоры. Almoço: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пятерочка Яблоко Красное, Санта Бремор Матиас Филе Сельди Оригинал, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Рассольник с Курицей, Курица Вареная, Хлеб Черный. Jantar: Миндаль Миндаль, ВкусВилл Салат Цезарь с Курицей и Пекинской Капустой. mais...
|
|
 Comentários
поделитесь самыми интересными выдержками)
25 ago 23 por membro: Nata_Kama
|
Nata_Kama, я не уверена, что всё, что могу выделить для себя я на данном этапе, может заинтересовать кого-то ещё. Но книги действительно стоящие. Сейчас на ЛитРес можно оформить подписку. Месяц бесплатно можно слушать и читать книги, потом, при желании уже за 399 рублей в месяц. Я сама только узнала, поэтому книга про питание у меня бумажная, а про привычки взяла там послушать. Но, пример, мне, которая занимается сейчас сном и решает сколько раз в день все-таки есть, оказались полезными следующие цитаты: "Дефицит сна, некачественный сон приводят к снижению уровня гормона сытости лептина и повышению уровня голода грелина. Один час недосыпа может привести к перееданию на следующий день до 250 ккал.. "; "Те, кто ел 2раза в день, имели тенденцию снижения веса, те, кто ел 3 раза, сохраняли вес, а те, кто ел чаще 3 раз в день, имели неуклонную тенденцию увеличения веса с возрастом"
26 ago 23 por membro: Соллана
|
Рекомендую эти две книги только по тому, что уже очень много чего прочла и прослушала ранее, а тут просто самое важное и в одном месте. На мой взгляд.
26 ago 23 por membro: Соллана
|
про привычки интересно, спасибо!
26 ago 23 por membro: Аз_Есмь
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Соллана
|