اعملى خطة ٢٠. ٨٠ بتاعت نيللي شمس
25 ago 23 por membro: مودة ...
|
بصي متشغليش بالك بحساب السعرات اوي خلي اكلك هلثي وحياتك صحيه فيها نشاط رياضي ثابت معاكي ولو نفسك في اكله بره او حاجه مش صحيه مشي نظام الي بتقول عليه موده ٨٠ ٪اكل هلثي ٢٠٪ الي نفسك فيه وافهميه اكتر من د. نيللي
25 ago 23 por membro: Om habiba2020
|
تمام تسلموا بجد بستفاد منكوا كتير
بس دلوقتي السعرات ١٣٠٠ كويس
25 ago 23 por membro: esraanano2016
|
سعرات ثبات الوزن بتتعرف من التجربة هتدخلي علي موقع BMR calculator وتدخلي وزنك وطولك وكدا هيطلعك رقم هتجربي السعرات دي اسبوع وتقيسي وزنك وعلي حسب النتيجة تقللي او تزودي السعرات بس كدا
25 ago 23 por membro: momenkamal20012001
|
تمام شكراً جداً علي الإفادة
25 ago 23 por membro: esraanano2016
|
الثبات بنعمل فيها دايت مناسب لحضرتك
مع العلم أن لازم يكون الكالوريز متساويه لمده شهر بدون اي أدويه مع تبادل ف انواع الاكل
25 ago 23 por membro: Dr.Abdalrahman.
|