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1703 kcal
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Líp: 77,18g | Prot: 142,52g | Carbs : 104,77g.
Pequeno Almoço: Café com Leite Integral, Aipim (Cozido), Hortifruti Batata Doce Cozida , Ovo Mexido. Almoço: Grão-de-Bico Cozido, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Churrasco. Jantar: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Piracanjuba Leite Desnatado, Wickbold Pão Integral 18 Grãos , Ovo Cozido. Snacks/Outros: Wickbold Pão Integral 18 Grãos, Ovo (Inteiro). mais...
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2132 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora. mais...
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