|
1 saat bacak calistim kardiyoya gectim
|
1192 kcal
|
Líp: 65,87g | Prot: 80,03g | Carbs : 74,29g.
Pequeno Almoço: İçim Yarım Yağlı Süt, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Lor Peyniri, Zeytin, Kızarmış Yumurta, Kuru İncir. Almoço: İçim Laktozsuz Kefir , Eti Karam Bitter. Jantar: Kıymalı Biber Dolması, Tavuk Ciğeri. Snacks/Outros: Havuç, Yulaf Unu, Badem, Salatalık (Soyulmuş), Ev Yapımı Yoğurt. mais...
|
|
 Comentários
A gerçekten öyle mi yapmak lazım bunu bilmiyordum bizim buradaki spor hocaları hoc ilgilenmiyor ben de bir gün bacak bir gün kol çalışıyordum.Ama benim amacım bölgedeki yağı azaltıp kas kütlesini artirmakti yani aslında kolum mesela çok kalın orayı inceltmek ve sonra yağ kaybedince biraz kaslı görünüm elde etmekti.
31 ago 23 por membro: Moonlight_Hatice
|
Peki o zaman full body antrenman nasıl oluyor ki bu arada cok sagol Elif valla bunu bilmiyordum biraz araştırayım ben o zaman belki spordaki kızlara sorarım 😕
31 ago 23 por membro: Moonlight_Hatice
|
Ben senin bilgine güvenirim Elif bence hocalardan da daha iyi biliyorsun👌 bir hoca mesela bana ey demişti yağlar kasa dönüşür ben bile oyle olmadığını biliyorum yani 🤣 O zaman ben 15 dk karın 15 dk kol 15 dk bacak 15 dk da kalça çalışayım teşekkür ederim dediğin mantıklı geldi aslında ve çok yorucu oluyor o gün bacaklarım acayip ağrımıştı zaten iyi oldu bunu ögrendigim 😅İyi akşamlar dilerim Elifim 💓
31 ago 23 por membro: Moonlight_Hatice
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Moonlight_Hatice
|