Jornal de Ole4kha, 29 ago 23

Завтрак. Блинчики с творогом, сыр с плесенью, протеиновая печенька и кофе с фундучным молоком😎☕️🥞🧀

---

1284 kcal

Líp: 53,45g | Prot: 89,37g | Carbs : 108,87g.   Pequeno Almoço: Green Milk Напиток на Рисовой Основе «Фундук», Кофе (из Молотых Зерен), Сахарный Песок, Grandblu Сыр с Голубой Плесенью Интенс, Grow Food Смородиновые Блины, Protein Rex Cookie X2 Шоколад-Вишня. Almoço: Вкусвилл Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами, Grow Food Фрикасе из Курицы с Грибами и Булгуром, ВкусВилл Тортилья с Томатом и Паприкой, GLS Омега-3. Jantar: Вкусвилл Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами, Grow Food Салат с Ростбифом и Пряными Овощами. mais...

1581 kcal

Exercício: Limpeza - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 48 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Chuveiro - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 42 minutos. mais...