Jornal de ryska_ditha, 29 ago 23

cantiknyaa kak😍 

keren bangett!! 

@ajeng tri : hi kakk! Kamu juga cantikk 🥰😍 

@lidya : hi kak🥰🥰🥰 

Diet selama berapa bln ka? 

selain defcal ngapain aja kak kayak olahraga nya 

@kurniasih : setahun kak☺️ 

@imro : aku IF kak sama defcal jugaa Aerobic 3 kali seminggu  

Kak aku baru defkal 5 hari nimbang bb masih stay 🥹 wajar ga sih? Mulai cardio sama dumble juga sehari 30 menit 

kereeen 

@siti : hallo kak, gapapa kak wajar banget Aku dlu juga begituu ga langsung turun bb nya Bertahap hehe, apalagi dlu aku ga pake olahraga berat krn pasca SC masih suka sakit kak🥹 Ttp semangat yaa kak siti, semangat kita smua pasti bisaa🥰🥰🥰☺️☺️☺️🫶🏻🫶🏻 

Dietny gimana ka 

@andinov : hallo kak, terimakasih☺️🙏🏻 

look at that gloow 🤩 maasyaaAllah sungguh panutan 

@kurniasih : aku defisit kalori kak selain itu aku juga IF 16:8 kak, Aerobic sminggu 3 kali Aku jarang nyemil dan kurangi minum2 manis gituu Lebih suka air putih dingin skrg🥹🥹  

Wah sama dong kak aku juga udah ada bocil 🥹 pas nyusuin dan bulan puasa beratku 67 begitu selesai disapih jalan 9 bulan langsung naik jadi 77😭 pola makan sih barbar dan sembarangan banget 🥲🥲🥲 makasih ya kak bikin semangat yg penting konsisten, sabar, dan nyaman ya sama pola hidup yg baru🥰 

@tiara : hallo kakk tiara terimakasihh Masih jauh dari bb ideal ini kak, masih berjuang hihi Semangatt untk kita smua🥰🥰🥰🙏🏻🙏🏻 

angkat beban jg ga ka? kalo senam2 aerobic, zumba dari youtube gitu ngaruh ga yaa? 

@siti : betul banget kak, yang penting kita enjoy aja ngejalaninnya kak inshaAllah terasa mudah, jangan terburu2 ya kak Aku juga santai banget, kdang kalau kepengen aku masih suka makan seblak, bakso, mie ayam Yg penting kita masi tau batas2an nya aja kak🥰🥰 sehat2 kk🙏🏻🫶🏻 

@sitifannya coba deh ka ukur lingkar pinggang+dada jangan berpatokan sama timbangan