Jornal de allaspit, 30 ago 23

Уррра, снова в строю! Пробежка 10км, меееедленым темпом, но все таки, как могу и трентровка с тренером. Еле ноги уволокла)))Душ Шарко и voila ! Всем привет!!!

---

1404 kcal

Líp: 57,38g | Prot: 117,52g | Carbs : 110,73g.   Pequeno Almoço: Вода, Кофе (Растворимый), Авокадо Авокадо, Extra Fish Форель Радужная Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Vegan Food Овощные Хлебцы Морковные, Домик в деревне Молоко 0,5%, Кофе (Растворимый). Almoço: Яйцо, Индилайт Филе Грудки Индейки, Помидоры, Лук, Kamis Куркума Молотая. Jantar: Магнит Слива, Сахарный Песок, Сарафаново Сметана 10% , Простоквашино Творог 2%, Простоквашино Творог 5%. Snacks/Outros: Bite Овсяные Крекеры Ваниль с Семенами Чиа, Ашан Персик Свежий. mais...

2546 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 12 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 12 horas e 18 minutos, Dormir - 7 horas. mais...