Jornal de Ole4kha, 31 ago 23

Завтрак. Тортилья с ветчиной и сыром, творог, сырок и кофе с фундучным молоком☀️☺️

---

2360 kcal

Líp: 93,67g | Prot: 97,74g | Carbs : 274,20g.   Pequeno Almoço: Пиканта Соус Барбекю, Президент Сыр Плавленный Ломтевой Мааздам, Green Milk Напиток на Рисовой Основе «Фундук», ВкусВилл Ветчина из Индейки с Травами, ВкусВилл Тортилья с Томатом и Паприкой, ВкусВилл Творог Зёрнышко 2,5%, ВкусВилл Сырок Творожный с Какао, Кофе (из Молотых Зерен), Сахарный Песок. Almoço: Додо Пицца Грибной Стартер, Додо Пицца Кофе Ореховый Латте, GLS Омега-3. Jantar: ВкусВилл Кофейный Раф Мороженое, Яшкино Бисквитное Печенье Апельсин, ВкусВилл Сэндвич с Лососем (Датский Хлеб), Сахарный Песок, Чай Несладкий, Вкусвилл Мороженое Джелато с Брауни и Грецким Орехом, Protein Rex Cookie X2 Шоколад-Вишня. mais...

1835 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 29 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Cozinhar - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Chuveiro - 45 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 16 minutos. mais...