|
На следующий килограмм потрачу сентябрь😁. Интересно получается, когда даже не ждёшь отвесов, а они есть.. Спонсор моих отвесов -дефицит умеренный и работа без выходных. Сейчас больше работает повышенная активность, а калории частенько около 2000.
|
61 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1924 kcal
|
Líp: 70,93g | Prot: 93,22g | Carbs : 215,46g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Siberian Nutrogunz Сывороточный Протеин. Almoço: Белый Город Молоко 2,5%, Зефир. Jantar: Невские Берега Торт Бисквитный "Медовый со Сливками", Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе Вареное. Snacks/Outros: Viola Йогурт Безлактозный Натуральный, Русскарт Кузя Лакомкин. mais...
|
|
2494 kcal
|
Exercício:
em Pé - 11 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Estar Sentado - 5 horas, Dormir - 7 horas e 20 minutos. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|