|
Сделала небольшой коллаж. 90/67
|
1335 kcal
|
Líp: 48,05g | Prot: 82,03g | Carbs : 144,78g.
Pequeno Almoço: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Творог (Обезжиренный), Блин (с фитпарадом), Кофе с молоком. Jantar: Добрый Сок Яблоко без Сахара, Салат с Тунцом и Овощами, Ашан Печеночный Торт, Bibigo Королевские Дамплинги с Креветками. Snacks/Outros: Миндаль Миндаль, Кофе с молоком, Блин (с фитпарадом). mais...
|
|
 Comentários
alla bikiteeva, мой рост 160 см.
Путь от максимального веса до сегодняшнего состояния занял около 2х лет. Так долго, потому что я не знала как правильно худеть. Сначала просто пришло осознание, потом потихоньку стала менять питание, но калории не считала, всё лень было.
Потом домашние тренировки добавила, прыгала дома пока муж в зал не выгнал😁.
Ходила в зал год, но калории продолжала не считать (всё то некогда, то лень) По итогу вес за это время почти не уменьшился, но мышцы нарастились и выносливость какая-то стала появляться.
После этого нового года стала считать калории и бжу, и стала уже осознанно худеть, за эти 8 месяцев достигнут основной результат
03 set 23 por membro: volgyna.lyuba
|
Спасибо за ответ))) а когда стали считать калории , на сколько питались? Я понимаю, что всё индивидуально, но для примера мне было бы интересно . Спасибо
03 set 23 por membro: alla bikiteeva
|
Питаюсь на 1500 в среднем
03 set 23 por membro: volgyna.lyuba
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de volgyna.lyuba
|