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naik lagi😌
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60,5 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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937 kcal
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Líp: 29,39g | Prot: 55,82g | Carbs : 110,57g.
Pequeno Almoço: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Goreng, Telur Rebus. Almoço: Indomie Mi Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Jantar: Sasa Tepung Bumbu Ala Kentucky Ayam Krispi, Lontong, Pecel Sayur. Snacks/Outros: Cilok. mais...
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1881 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Correr - 10/kph - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 6,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de deyuni047
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