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estou em processo de emagrecimento desde janeiro, tinha 120 kg , estou com 85, mas uma coisa me incomoda muito a ponchete, o que devo fazer para melhorar? estou com um percential de gordura corporal de 16%.
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1620 kcal
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Líp: 65,53g | Prot: 107,83g | Carbs : 151,01g.
Pequeno Almoço: Café Brasileiro Café com Açúcar, Café com Açúcar. Almoço: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Charque, Carne, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Salada de Folhas. Jantar: Patê de Atum, Salada de Alface com Vegetais Variados, Salada de Folhas, Pão de Forma, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Snacks/Outros: Pipoca Branca (em Óleo), Qualitá Uva sem Semente Crimson, DIA Maçã, Maçã Argentina, Café com Açúcar, Café com Açúcar, Laranja Pêra, Laranjas. mais...
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Histórico de Peso de serralharia
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