Jornal de kshiddiqin, 05 set 23

@GilbertLin oh bukan tahu tempe ya kak? Makasih kak infonya. 

@Tiramisu beli telor putihnya doang dimana ya kak??? 

Proteina, 12rb sebungkus 

klo d tempat aku, ada yg jual putih telor itu ditukang jamu ka...soalny klo tukang jamu yg diambil itu kuning telur ny...😁 

tahu 5ribu dpt 6 loh... mana puas lagi makan nya 

Banyak komponen protein yang esensial yang hanya terdapat di produk hewani tapi tidak ada di produk nabati, dalam konteks ini telur ayam. Lebih baik gabung saja, kak, telur ayam + tahu & tempe, supaya lebih irit dan tetap terpenuhi kebutuhan proteinnya. 

dada ayam lalapan pinggir jalan cuma 10K dada ayamnya aja, tempe di panggang, tahu, ikan lemuru, telur, ikan tongkol, ( ikannya di bakar / panggang ),  

ikan sarden  

tahu, tempe, telur kak 

kacang hijau atau kacang merah  

tempe tahu telor kacang 

Tahu di orak arik pake telur 

tempe, telor, tahu 

beli dada ayam biasa aja kak, jgn difilet lbh murah, edamame (sayur), putih telur murah bgt, tahuu, Whey protein (kl angkat beban si) 

kalau aku beli putih telor disini https://shope.ee/5zzAFYuMoL yg ga amis, terus beli tahu, dan kacang edamame 

proteina, telur, tahu, tempe, sarden, ikan"an 

tempe 

kalau saya hitung whey paling cost effective, yg concentrate tapi.. sekitar 10 ribuan per 24 gram , dan kualitas amino profilnya terbaik. percuma makan tahu/tempe banyak tapi gak jadi otot kan ?