|
Дефицит каллорий за прошедший день - 2052 ккал. Самочувствие - отличное. Тренировки - кардио 1 час (750 ккал) Питание - молоко, гречка, рис, тушёная говядина, свежий салат, попкорн. Б-60, Ж-25, У-270
|
2033 kcal
|
Líp: 42,56g | Prot: 100,98g | Carbs : 196,06g.
Pequeno Almoço: Ашан Рис Отварной, Молоково Молоко 2,5%, Ikea Брусничный Джем, Lactica Йогурт Греческий 4%. Almoço: SPAR Говядина Отварная , Ашан Рис Отварной. Jantar: Пицца Суши Вок Запеченный Лосось, Окей Капуста Белокочанная, Окей Перец Красный, Ашан Помидор, Верес Огурцы. Snacks/Outros: Torre Tallada Вино Красное Сухое, ВкусВилл Брокколи, Петелинка Куриная Грудка без Кожи. mais...
|
|
3814 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Gym (Ginásio) - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Очень мало жиров. Вам бы их поднять до 80гр хотя бы.
06 set 23 por membro: gribov.andrey82
|
06 set 23 por membro: vladimirshex
|
Николай, приглашаю вас посмотреть состав моих тарелок, такое питание позволит не только сбросить лишний вес, но и сохранить здоровье 💪🏻
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nikolay.ogurtsov
|