|
يجماعه هو انا بعد ما ضفت سعراتي مثلا 300 وحبيت احرقهم بالرقص او تمارين انقصهم تاني من سعراتي اليوميه ولا اي النظام لاني مش فاهمه يعني مثلا عملت حرق 200 سعره انقص من 300 ال ضفتهم من الاكل 200؟؟ وانقصهم من سعرات اليوم. فاهمني؟ ولا اي كدا صح ولا غلط
|
1074 kcal
|
Líp: 38,44g | Prot: 61,98g | Carbs : 158,07g.
Pequeno Almoço: Whole Milk, عسل نحل عسل نحل, جبنة قريش, Cucumber, فطير مشلتت. Almoço: جبنة قريش, Banana, Boiled Egg, Red Onions, Red Date, Cucumber, طماطم طماطم, رز رز. Jantar: باذنجان مقلي, Potato French Fries, سمك بلطي مشوي. Snacks/Outros: McVities Digestive Light Minis, Apple, Date. mais...
|
|
1035 kcal
|
Exercício:
Cardio - 16 horas, زومبا - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos, المشي - 1 hora. mais...
|
|