|
Szybka wycinka przed wyjazdem na wakacje aby wyjść jako tako na zdjeciach.
Jak na razie moj plan, ktory obralem po powrocie z pierwszego urlopu idzie ok.
Etap przejsciowy, gdzie planowo mialem pojesc 'normalniej', pogotowac, pojesc slodycze, wyszedl ok. Przewidywane byly cheaty (ciasta, slodycze itd).
Dalszy plan zaklada totalne obzarstwo do upadlego na wakacjach. Non stop wypoczywanie. Uprzedzilem towarzyszy, że będą mnie musieli na taczce wozić.
Powrót z urlopu.
4-7 dni wycinki w celu straty wakacyjnego zalania.
Konkretny plan zbudowania masy.
Wiec moge smialo powiedziec, ze w chwili obecnej jestem tam gdzie zakladalem ze bede, dzieki czemu czuje sie dobrze ze swoim wygladem i faktem, ze moglem sobie pozwolic na tyle cheatow bez wiekszego wplywu na sylwetke.
Bhawo ja!
|
67,8 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1129 kcal
|
Líp: 54,79g | Prot: 113,31g | Carbs : 48,81g.
Pequeno Almoço: Cebule, Żółtko, Białko Jaja Kurzego. Almoço: KFD Masło Orzechowe, Lidl Filet z Kurczaka, Makar Orzeszki Ziemne - Prażone bez Soli, Mapa Zdrowia Andrzej Prokopiuk Błonnik Witalny. Jantar: Lidl Filet z Kurczaka, Kapusta Pekińska, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Kalarepa. mais...
|
|
1954 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|