Jornal de momza ^_^, 09 set 23

jangan terlalu sering yaa 

saranku cheat day sekali aja dalam sebulan 

sebulan sekali sepertinya lebih bagus 😊, semangat  

banyak yg BB gak turun karna loss kontrol saat cheat day.. setiap hari cut 500 kkal, pas cheat day malah melebihi dari 500 kkal yang udah kita hilangkan setiap hari.. jadi gak terhitung defisit.. ibarat nabung Rp500 selama 6 hari, pas hari ketujuh malah terpakai semua tabungan itu.. 

kalo saya nerapinnya defkal ada cheatmealnya lalu kalo pas pms mens sekalian dipake utk reverse diet jd lumayan sih dlm sebulan 3mggu defkal, 1mggu surplus, tapi selama defkal tetep ada cheatmealnya 

defkalnya 300dr tdee, surplussnya kebanyakan di tdee paling plus 100-200. tapi ya pernah sih.... surplussnya +500-700 dr tdee 🙈 tapi krn ada olahraga juga ya tetep menyusut koq bb dan lingkar2 tubuhku 

Makasih semua sarannya😭🫶🏼  

apa itu cheat day? 

izin bertanya karena masih pengguna baru, itu bisa tahu angka kolesterol, AKG, konsumsi kalori, karb, sodium dll itu caranya gimana ya? 

msh belum paham sm tabelnya entah aku uda brhsil ngurangin kal ap belum enth trbakar ap blm asli bingung ad tutorialnya ga sih kek beginian? biar ga salh tafsir 

kalau aku mulainya Pelan Pelan kak karena ga ada pilihan selain nurunin berat Bada untuk sembuh. jadi aku ga mau gegebah Kali ini diet di awali ngurangi makanan aku yg sangat Kotor junk food jadi 1 bulan sekali, makan nasi putih dll di kurangi porsinya, kalau sudah satu pekan berjalan aku coba Lagi ganti sarapan aku sama oatmeal Dan buah jika berhasil aku tambah step lainnya. kaya jalan santai 1 Kali 1 pekan selama 1 bulan. kalau udah ada habit baik yg bisa aku pertahankan bisa aku tambahin porsi atau aku ganti olahraga lain. yg penting konsisten ada. semangat sehat yuk kak 

cheat day sekali seminggu ok la.. dari pada bosan trus malah jadi batal. yang penting tetap devisit totalnya di Minggu tsb. 

Kyak Aku awal2 diet , Bru seminggu Uda cheat day .. trs sama Tante dikasih penjelasan kyk komennya @kucing gemoy dan aku rasa emg iyaa sih bener .. jdi semenjak itu aku Cheat day nya ambil 1bulan sekali , semangaatt yaa 

chatday apa ya