|
Normale fluctuatie na de gewichtsval van gisteren. Naar de dierentuin gefietst voor de avondopenstelling. Rondgewandeld, teruggefietst.
We hebben in de dierentuin gegeten. Ik dacht een gezonde keuze gemaakt te hebben met de vegetarische spaghetti, maar de portie was zowat 3x zo groot als ik normaal eet. Gedeelte laten staan.
Ik heb maar een schatting gemaakt van de calorieen. Dus als ik me volgende maand afvraag waarom ik in godsnaam kant- en klare spaghetti gegeten heb: daarom!
Ik heb net een uur in de tuin gewerkt. Zo meteen op de fiets naar de boer, naar de supermarkt en naar Decathlon. Dat zal ongeveer 20k zijn.
Nu alleen nog alles opschrijven wat ik eet, en dan heb ik het weer goed gedaan. :)
|
87,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1586 kcal
|
Líp: 71,72g | Prot: 53,81g | Carbs : 186,86g.
Pequeno Almoço: Zoetjes, Halvamel, Koffie, Meergranenbrood, 48+ Jong Belegen. Almoço: Perfekt Slasaus, Pruimen, Banaan, Aardappelsalade Bijgerecht. Jantar: Bruine Boterham, Jumbo Snijbonen Vers, Struik Krachtbouillon Rundvlees. Snacks/Outros: AH Aardappelsalade, Banaan, C1000 Jonge Goudse Kaas 48+, Ijs, Jumbo Eierkoek. mais...
|
|
2674 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|