Jornal de MargitAnneli, 13 set 23

Paino seurannut koko kesän hieman alle ja yli 70 kg, vaikka olen syönyt ja liikkunut, kuten aiemminkin. Mieluummin se minun elimistöni haluaa minun lihovan kuin laihtuvan, näköjään☹️! Täytyisi tehrä jottain, mutta mitä🤔! Puuttuu vielä muutama kilo tavoitteesta!  

Juuri luin jostain ruuansulatuksen toiminnan parantamisesta. Viisaammat saavat korjata, mutta muistaakseni tuossa tilanteessa ihan perusasiat esimerkiksi riittävän unen ja levon saaminen, "tankkauspäivä" , pätkäpaaston kokeilu (esimerkiksi muutama päivä 16/8 jaolla syömistä) voisivat edesauttaa ruuansulatuksen toimintaa... Toki monia muitakin keinoja on, mutten niitä juuri nyt muista 😅 Kaikenlaista on tullut luettua vatsan mikrobiomeista sun muista. Kannattaa tutkia asiaa, jos englanti taittuu, niin "how to boost my metabolism" vaan Google tai YouTube hakuun. Toki tässä asiassa on otettava huomioon myös ikä, mutta varmasti löytyy tietoa siitäkin 🙏🏼 Toki internet on hämmentävä paikka, ja ristiriitaista tietoa tulee vastaan kuin sieniä sateella... 

Kiitos neuvoista, pitääpä tutkia netistä apua! Ensi viikolla on kaihileikkaus ja sen jälkeen on pari viikkoa täysi kielto kuntoiluun. Kauhulla odotan, mitä painolle tapahtuu 😟! Normaalisti liikuntaa tulee vähintään neljä-viisi kertaa viikossa (pyöräilyä, kuntosalia ja puutarhatöitä mm ). Nyt kun ne jää pois, uskaltaako sitä syödä mitään🤔?  

Hienosti olet kyllä saanut painoa pois. 👍 Helppo kompata edellistä vastaajaa, unen/levon merkitystä ei voi liikaa korostaa. Itse olen viime aikoina löytänyt kylmävesialtaan, se on hieman rentouttanut omaa kroppaa. Tutkimusten mukaan säännöllisellä kylmäaltistuksella on merkitystä "ruskean" rasvan määrään kehossa ja tämä voisi puolestaan aktivoida aineenvaihduntaa luovutusten lisäämällä rasvan palamista jopa 1-2kg/vuodessa. Mene ja tiedä, mutta ei tuo ainakaan itselläni ole pahaa tehnyt, päinvastoin. 😀 

Tykkään uimisesta, käyn talvisin uimassa ja vesijumpassa ja siellä on myös kylmävesiallas. Olen muutaman kerran yrittänyt siellä kastsutua, mutta ei ole tuntunut mukavalta. Jo mennessä jalkaterät panee vastaan 😂! Mutta pitänee urhoollisesti ottaa mukaan uimahallireissuun, jospa se panisi vauhtia aineenvaihduntaan 👍!