|
Ну что, я сходила на свое первое групповое занятие по растяжке. Главный показатель для меня, что я не смотрела каждые 5 минут на часы и не ждала, когда это всё закончится, у меня часто такое бывает, когда тренируюсь дома. Тренер очень милая, подходила к каждому, мягко поправляла и массировала спину в статичных позах. Не сильно тяжело, не сильно напряжно, непринужденно и легко в общем. К моим теперь средним 15 тысячам шагов хорошая дополнительная нагрузка. Возьму абонемент на 12 занятий, а потом посмотрю. Если мышцы будут в тонусе и вес будет снижаться, продолжу. Если нет - буду искать что-то понапряжнее.
|
1719 kcal
|
Líp: 89,21g | Prot: 96,65g | Carbs : 131,70g.
Pequeno Almoço: Barinoff Сироп Кокос, Кофе с Молоком, Зеленая Линия Конфеты Кешью и Инжир, Epica Йогурт Манго-Семена Чиа, Dorblu Сыр с Плесенью, Norven Форель Слабосоленая, Сырко Мягкий Сливочный Сыр с Огурцом и Укропом, Эко Хлеб Хлеб Шотландский с Морковью. Almoço: Иван-Поле Протеин Кокосовый Крем, Эконива Молоко 2,5% . Jantar: Салат Овощной с Маслом, Макфа Спагетти Отварные, Grow Food Котлеты из Говядины и Свинины. Snacks/Outros: Робин Сдобин Пиццерин, Робин Сдобин Бутерброд "Куриный Цезарь". mais...
|
|
2367 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 1 hora, Caminhada - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|