Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 setembro 2023
|
67 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1448 kcal
|
Líp: 60,74g | Prot: 118,64g | Carbs : 110,55g.
Pequeno Almoço: Сыр, Поджаренный Мультизерновой Хлеб, Зеленый Чай, Простой Йогурт (Полностью Обезжиренный), Черная Смородина, Творог (Обезжиренный). Almoço: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Салат Овощной с Маслом, Киноа (Вареный). Jantar: Баклажаны с Томатным Соусом и Сыром, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Outros: Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Печеное Яблоко, Хлебец, Смешанные Орехи. mais...
|
|
1822 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de TNNMSK
|