|
Dagelijkse fluctuatie.
Gisteren archief verhuisd. Trappetje op met lege handen, trappetje omlaag met archiefdoos. Voldaan, maar smerig. I voel vanmorgen mijn bovenbenen.
En trots op mezelf. Op mijn leeftijd deze lange rottrap 20 keer op en af zonder hijgen is toch wel een complimentje waard. :)
|
87 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1374 kcal
|
Líp: 58,57g | Prot: 66,42g | Carbs : 143,06g.
Pequeno Almoço: TUC Cracker, Zoetjes, Halvamel, Cherrytomaten, Cottage Cheese, Koffie. Almoço: Meergranenbrood, 48+ Jong Belegen. Jantar: Kaas, Melkan Roomboter Ongezouten, Zelfgemaakte Spaghettisaus met Vlees en Groenten, Grand'Italia Spaghetti. Snacks/Outros: Buys Zoenen, Hertog Koffie Kwartiertje. mais...
|
|
2302 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|