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Oh je, die Waage lügt nicht... Quittung erhalten für einfach mal nicht mehr drauf achten, was man zu sich nimmt bzw. großzügig drüber hinwegsehen und sagen "ach, das passt schon". Selbst schuld.
Ich pendle seit WOCHEN immer mit 500g + oder -, halte also mein Gewicht... Umkehrschluss-denken: dann kann ich ja so weitermachen! aber heute morgen schlug die waage aus - nach OBEN!
Motivation ist wieder da, auch wenn der Sport gerade (Kapselriss im Daumen harmoniert nicht mit Volleyball) etwas vernachlässig werden muss.
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69,9 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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2504 kcal
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Líp: 61,01g | Prot: 58,59g | Carbs : 381,93g.
Pequeno Almoço: Aldi Krustenbrot, Nutella Nutella. Almoço: Aldi Krustenbrot, Milkana Schmelzkäse Sahne, Käse. Jantar: Spaghetti Trocken, Nimm2 Lachgummi Softies. Snacks/Outros: Kinder Riegel (21g), Granini Pfirsichsaft, Jeden Tag Joghurt, Crownfield Fruit Rings, Vitalis Knusper Honeys. mais...
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2202 kcal
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Exercício:
Trabalho - 1 hora, Trabalho de Escritório - 1 hora, Estar Sentado - 9 horas, Conduzir - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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