Jornal de Maisange Yo 29, 21 set 23

C'est juste être logique, rien de révolutionnaire, quand on sait comment fonctionne l'absorption des nutriments au rythme carcadien, l'alimentation keto va de soit avec la période de jeûne qui va bien ☺️, il n'a rien inventé avec son livre 😅 

Moi ce qui me dérange c'est le titre vendeur "MAIGRIR", dans le cadre où l'on choisit cette alimentation, on ne peut pas le vendre comme un régime minceur puisque c'est une alimentation et non un régime " miracle", manger keto ne fait pas envoler les kilos... C'est tellement plus complexe.  

ta réflexion est tout a fait vrai je fais Keto depuis le 21 juin, ça se passe très bien a présent je voudrais apprendre à manger Keto tout en respectant le cycle circadien je voudrais avoir des conseils pour comment répartir les aliments dans la journée si tu as des conseils à me donner je Suis preneuse 🙂💐 

L'idéal c'est fromage à bonne dose et œuf avec pourquoi pas champignons à l'huile d'olive le matin midi viande +++ avec beurre et un peu( une cuillère à soupe) de légumes, pour avoir un repas surtout protéiné, une collation vers 17h si besoin avec fruits, oléagineux et chocolat, et si vraiment besoin, dîner léger avec quelques légumes et un peu de gras, ou poisson ou fruits de mer. L'idéal serait de ne pas faire les deux derniers pour jeuner 16h, puisque le dîner est une option don't Le corps peu très bien se passer.  

Merci beaucoup Lau 😀 le chocolat 9n ne peut le manger que l'après midi ? je croyais qu'il ne fallait pas faire de collation pour éviter de trop stimuler le pancréas  

C'est au goûter qu'est le mieux traité le sucre, d'où l'utiliser à cette heure là, comme je t'ai dit le goûter et dîner sont des options dont peut très bien se passer le corps, on en prend un qui si vraiment la faim est là et surtout pas la faim-ennuie 🤣🤣😅, mais si ça arrive c'est que le matin et midi n'était pas assez chargés correctement, donc revoir le tir le lendemain en augmentant le gras.  

Merci pour très précisions je ne prends plus du tout de collations, je fais 3 repas/ jour et j'essaye de jeûner au moins 12h je prends du chocolat a 100%, j'ai pris l'habitude de préndre un carré à la fin de chacun de mes 3 Repas. il faut que j'arrête de Faire comme ça ? 

En principe, mais dans la réalité, si c'est ton seul petit plaisir, faut le garder. C'est pas ces 10g de chocolat qui vont tout fiche en l'air 😁 

il ne faut donc pas manger de fromage le Soir ? 

en effet , le chocolat c'est le seul petit plaisir que j'ai gardé. Super si je peux le maintenir 😀😀😀 

En effet c'est à éviter, un repas très léger est de rigueur avec un peu de gras, après tu peux te faire ce plaisir une fois par semaine un bon dîner apéro avec du bon fromage et un bon verre de vin, ça reste un plaisir en extra.  

Merci pour tes précisions Lau je n'ai pas bu une goutte d'alcool depuis que j'ai commencé le 21 juin ! faut vraiment répartir différemment les macros sur les repas de la journée plus de lipides le matin et plus de protéines le midi !