Jornal de elviraikhs, 25 set 23

такая же ерунда, не навижу себя за это, а срыв за срывом идёт и не могу теперь сказать стоп. не ешь, вроде и не хочешь, как только начинаешь кушать, все , трындец, все подряд . 

Уже больше года худею, 129/85. Все наши проблемы в голове. Считаю калории. Иду к 60 кг в итоге. Поняла, что еда это просто набор ингредиентов, но это я хорошо поработала над своей психикой. Желаю удачи, при желании все получится 

А как же: завтрак съешь сам, обед с другом, ужин врагу? Пересмотрите своего вечернего монстра на утреннего, так и дело пойдёт 🙏 

У меня, как это не печально, хорошим мотиватором стал преддиабед. Сразу убрался алкоголь и всякая хрень. Теперь адекватный подсчет калорий и даже вне дома, думаю, что и сколько положить в рот. Все вашей голове. Это позволение себе переедать и находить этому оправдания. Я сама такая. Сейчас готовлю наперед. Беру грудку курицы или индейки с расчетом не менее 120 гр на один прием пищи и готовлю с овощами. Овощей по весу примерно столько же или даже больше. Например вчера была грудка индейки, кусок 415 гр. Понимаю, что это мне на 3 полноценных приема пищи. Добавила кабачков, томатов, чуть сметаны, потушила и все! Сегодня и завтра в обед за себя я не думаю. 🤷‍♀️ Могу добавить огурцы, помидоры в виде салата. Но у меня ещё сын и муж и сын точно овощи есть не будет. Готовлю ему отдельно.  

И считайте белок. 1,5-2 гр на кг веса. Но тут есть люди опытнее и умнее меня, может они ещё что-то посоветуют.  

Блииин, такая же ерунда. Постройнела с 90 до 65, и видимо расслабилась, сейчас набрала 4 кг. Вечером иногда жру как не в себя, хотя завтрак и обед считаю и всё ок.  

Сегодня такой слабый завтрак, торопилась в больницу. А так всегда плотно завтракаю. Да, нужно поработать с головой и восприятием себя! Всем спасибо за слова поддержки 👍🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼