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essa semana não estou fazendo déficit calórico, quero que meu corpo não se acostume com poucas calorias e se adapte a gastar menos.
estaca consumindo 1800 diario, estou consumindo o q o aplicativo manda 2200, quero ver o resultado no final da semana, quero encerrar setembro no máximo com 85 e outubro , novembro e dezembro eliminar o que falta para chegar na minha meta dos 30 kg eliminados em 1 ano de reeducação e exercícios.
janeiro estava com 110, a meta é janeiro estar com 80.
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1504 kcal
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Líp: 65,59g | Prot: 110,56g | Carbs : 124,47g.
Pequeno Almoço: Café com Açúcar. Almoço: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada Crua. Jantar: Bife de Fígado, Swift Fígado (Iscas), Purê de Batata, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Seven Boys Pão de Forma (50g), Ovo Mal Cozido, Ovo Mexido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada Crua. Snacks/Outros: Café com Açúcar, Bolo de Aipim. mais...
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