|
Узнаем новое. Оказывается, здесь есть и "Яблоко без кожи". Все это время, все эти три месяца я вносила просто "Яблоко", хотя всегда ела их очищенными. А ведь в 100 граммах "Яблоко без кожи" на четыре калории меньше, чем в "Просто яблоко". Да, поворот так поворот.
А друзья нашей семьи привезли большое ведро очень вкусных яблок со словами "Ешьте быстрее". Так что я знаю, что делать в стрессовых ситуациях.
Ну, что же. Первый учебный день прошел вполне нормально. В классе новенькая из Тайланда~ Теперь конечно же придется есть больше, ибо калорий тратится тоже на порядок больше, примерно на 600-700. Вот только кушать времени нет совсем :с Сейчас приходится завтракать в 7 утра, хотя обычно я делала это в 10-12, причем в школу надо брать что-то с собой, ибо на плотный завтрак 400 ккал как-то не катит. А обедать только в три часа. И при этом мне остаётся два часа до занятий на танцах, которые с пяти до девяти. И в это время надо как-то впихнуть домашнюю работу~ Мне не то, что есть, мне вздохнуть некогда Т.Т
Кэпсоооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооон~
|
1451 kcal
|
Líp: 26,68g | Prot: 36,72g | Carbs : 275,95g.
Pequeno Almoço: Карамель Пчёлка Мини Микс с Начинкой, Настюша Хлеб Измайловский, Красный Октябрь Конфеты Ласточка, Яблоко, Campina Fruttis Легкий 0,1% Питьевой Абрикос-Манго, Бабаевский Карамельное Ассорти, Рот Фронт Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус, Зеленый Чай, Вареное Яйцо, Fruttis Fruttis 0,1% Легкий, Любятово Шоколадные Шарики. Almoço: Груши, Настюша Хлеб Измайловский, Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Рис Вареный, Fruttis абрикос-манго, печенье молочное, банан. Jantar: Яблоко, Зеленый Чай. mais...
|
|
2748 kcal
|
Exercício:
Correr - 14,5/kph - 1 minuto, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora e 30 minutos, Estudar - 4 horas, Estar Sentado - 7 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas, Dormir - 6 horas e 29 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora, em Pé - 2 horas. mais...
|
|