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1911 kcal
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Líp: 54,04g | Prot: 210,26g | Carbs : 143,92g.
Pequeno Almoço: Café com Leite Integral, Banana da Terra, Aipim (Cozido), Ovo (Inteiro). Almoço: Salada de Folhas, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca , Filé de Frango Grelhado. Jantar: Parmalat Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme, Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido, Hortifruti Batata Doce Cozida . Snacks/Outros: Qualitá Uva sem Semente, Ovo Cozido, Filé de Frango Grelhado, Hortifruti Batata Doce Cozida , Hortifruti Batata Doce Cozida . mais...
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2058 kcal
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Exercício:
Passadeira - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos. mais...
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