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meta para esse mês de Outubro:
hoje estou com 83,7
segunda semana 82,5
terceira semana 81,3
quarta semana 80 kg.
alcançando afeta de 30 kg amenos, comecei a luta em janeiro, conseguindo bater ameta dos 80 kg o foco será novembro e dezembro perder 1 kg cada mês para chegar só peso ideal 78 kg.
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1597 kcal
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Líp: 53,40g | Prot: 96,32g | Carbs : 187,75g.
Pequeno Almoço: Adoçantes, Café (Infusão). Almoço: Purê de Batata, Arroz Parboilizado Cozido, Linguiça Assada, Real Coxa Sobrecoxa, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Vinagre, Alface, La Vita Alface Americana, Hortifruti Pepino, Tomates. Jantar: Substancia Canja de Galinha, Coxinha. Snacks/Outros: Maçã, Tangerinas, Laranjas, Laranjas. mais...
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