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1806 kcal
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Líp: 71,92g | Prot: 149,78g | Carbs : 140,07g.
Pequeno Almoço: Café com Leite Integral, Banana da Terra, Aipim (Cozido), Ovo Mexido. Almoço: Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Churrasco. Jantar: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Piracanjuba Leite Desnatado, Filé de Frango Grelhado, Hortifruti Batata Doce Cozida, Ovo Cozido. Snacks/Outros: Ovo Cozido, Filé de Frango Grelhado, Qualitá Uva sem Semente, Hortifruti Batata Doce Cozida. mais...
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1897 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos. mais...
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