|
Итак начинаю Новый путь к совершенству 💫
Надеюсь пройду и не сойду с дистанции. Родила 4 ребёнка в марте 2023, набрав 20 кг. С сентября начинаю худеть с 86 кг. Было три срыва и сейчас 10.10.2023 я 82 кг. Стою неделю на месте, подключила массаж. Очень сложно в этот раз 😭 кг уходят очень медленно и руки опускаются
|
1281 kcal
|
Líp: 52,25g | Prot: 60,19g | Carbs : 144,83g.
Pequeno Almoço: Вася из Гуанчжоу ВОК: Гречневая Лапша с Овощами и Курицей, Шоколадное Печенье. Almoço: Дикий Рис (Вареный), Самбери Сёмга в Сливочном Соусе со Шпинатом, Coffee Like Латте (300мл). Snacks/Outros: Коломенское Батон Нарезной, EatMeat Ветчина Классическая, Мандарины. mais...
|
|
 Comentários
10 out 23 por membro: НаталинДр
|
10 out 23 por membro: dilyara551
|
КГ уходят не сложно, а обычно. Если подключить математику, в неделю уходит 1 кг, при учёте дефицита примерно в 700-1000ккал. Чтобы худеть быстрее, нужен дефицит ещё больше, так 2 кг в неделю можно сбросить если ничего не есть и дефицит будет примерно 2000ккал. Правда, в последнем случае, быстрее уйдут мышцы, замедлится метаболизм и ЖКТ будет убит. Всё в расчёте на то, что в одном кг жира 7700 ккал.
10 out 23 por membro: LeanKot
|
MoroKotov а если иметь ввиду крайне малоактивный образ жизни и более адекватный дефицит в те же 1400-1600, то и до кг в месяц может быть))
10 out 23 por membro: Lady_Kattarina
|
Lady_Kattarina Слава богу, что я парень, у меня суточная норма 2000 и я такой черепахой не буду, плюс спортзал, плюс ежедневное кардио, и мой косарь превращается в 1500-2000)))
10 out 23 por membro: LeanKot
|
За 2 года удалось скинуть 25 кг.Дефецит калорий и не ем после шести вечера. Удачи вам.
10 out 23 por membro: АлинаРуж
|
MoroKotov, ну) моя поддержка тоже 2000. А вот худею на ПП в зоне 1400 и ниже на кг в месяц🙄 На кето попроще - поддержка до 2500, худею и на 1800-2000. По поводу повезло или нет с гендером...ну как сказать 😄😄😄 я собой довольна всегда и во всем)
10 out 23 por membro: Lady_Kattarina
|
10 out 23 por membro: dilyara551
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dilyara551
|