|
Bazen kalori açığım oluyor nasıl dengelerin bilmiyorum bi tavsiyesi olan var mı? 🥲🥲
|
1289 kcal
|
Líp: 27,46g | Prot: 50,41g | Carbs : 216,34g.
Pequeno Almoço: Nescafe 3 Ü 1 Arada, Kızılay Doğal Maden Suyu, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yumurta. Almoço: Havuç, Tavuklu Pilav, Yumurta. Jantar: Kelly's Mısır Gevreği, İçim Laktozsuz Süt, Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Havuç, Patates Yemeği, Kuru Fasulye, Mercimek Çorbası. Snacks/Outros: Ülker Oneo Karpuz Aromalı Şekersiz Tatlandırıcılı Sakız, Havuç, Domatesler, Beyaz Peynir, Yeşil Biber, Salatalık. mais...
|
|
1667 kcal
|
Exercício:
Cantar - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 7 minutos, Fitness (Treino) - 1 hora e 19 minutos, Estar Sentado - 5 horas, em Pé - 1 hora e 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 44 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Kalori açığınıza göre ertesi gün normal yemek rutininize artı olarak bir karbonhidrat çeşidi koyarsanız kolaylıkla açık kapanır.Örneğin normal rutinizde ki kahvaltıya biraz daha ekmek koyabilirsiniz.
10 out 23 por membro: blues_122
|
Kuruyemisler ve bitter ciko cok yardimci oluyo
10 out 23 por membro: sonays035
|
Ben kapatmak için yemekten sonra 2 kase lüzumsuz şeyler yiyorum az önce 80 gr mısır gevreği yedim malesef 🥲 tavsiyen için çok teşekkür ederim 💗
10 out 23 por membro: WOWET2
|
10 out 23 por membro: blues_122
|
😁 yaaa aklıma hiç gelmedi inşallah bu yorumu hiç unutmam da yaparım🥲🥲
10 out 23 por membro: WOWET2
|
10 out 23 por membro: WOWET2
|
Karbonhidrat tozu alabilirsiniz
10 out 23 por membro: selocanyldz
|
patlamış mısır mesela yenilebilirrr fuzel karb
10 out 23 por membro: svvac
|
karb istiyorsan leblebi güzel seçenek kuruyemis acisindan
10 out 23 por membro: svvac
|
fıstık ezmesi ,fındık, fıstık,badem kaju ceviz en kötü 2 çorba kaşığı zeytşn yağı 😎🤓
10 out 23 por membro: jaankat
|
11 out 23 por membro: musatekdemir
|
Oyy insanlar biliyo bu işi tavsiyeleriniz için teşekkürler 💗😌
1 kaşık zeytinyağı🤭😅
11 out 23 por membro: WOWET2
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de WOWET2
|