|
Ortalama yetişkin bir insanın bazal metabolizma hızı bile 1200-1600 civarlarında iken bu kalorilerin altında diyet yapılmasını çok yanlış buluyorum. Kısa süreli kilo verdiğimizi zannediyoruz mutlu oluyoruz ilk birkaç gün ama hayatı kendimize zehir ediyoruz. Hele ki protein alacağım bu sayede kaslarım erimez yanılgısı da varsa tüm gün bir işkenceye dönüşüyor.Bence kalori açığı oluşturulacaksa en en azından bazal metabolizma kadar bir kaloriye ihtiyaç var ve tabi yine bunu ağırlık antrenmanları ile desteklemezsek atletik bir vücuda sahip olmak yine hayal olarak kalır.
|
1500 kcal
|
Líp: 44,39g | Prot: 138,51g | Carbs : 117,07g.
Pequeno Almoço: Karışık Yeşil Salata, Yurdum Domates Salçası, Yumurta, A101 Peynes Lor Peyniri, Çikolatalı Pasta (Sert Çikolata Kaplamalı). Almoço: Haşlanmış Tavuk Göğsü. Lanche: Kuru İncir, Salça, Köy Ekmeği, Burch Karabuğday Patlağı . Snacks/Outros: Ülker Sütlü Çikolata, Eti Karam Bitter, Cafelux Dibek Kahvesi. mais...
|
|
 Comentários
İyi ediyorsunuz. baktınız ki kilo vermeniz yavaşladı: kardiyoyu çok az arttırabilirsiniz , adım sayınızı arttırmaya çalışabilirsiniz veya 100-300 kcal kadar biraz daha açıklık oluşturabilirsiniz. Ben bu şekilde yapıyorum
10 out 23 por membro: blues_122
|
Hmm yani kilonuz hep dengeleniyor. O zaman Hit antrenmanlarını yapabilirsiniz. Kısa sürede çok kalori yaktıryor üstelik kas kaybı da kardiyo yapmaya göre çok daha az.Gunde 10-15 dk ayırmanız yeterli
10 out 23 por membro: blues_122
|
Belki de proteini az alıyor olabilirsiniz. O yüzden de çok aç hissediyor olabilirsiniz.
10 out 23 por membro: blues_122
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de blues_122
|