|
)
|
1290 kcal
|
Líp: 56,69g | Prot: 104,27g | Carbs : 90,60g.
Pequeno Almoço: Сахар, Кофе, Вареное Яйцо, Новый Океан Тунец Скипджек Филе в Масле, Сахар, Кофе. Almoço: Макдоналдс Кофе Латте (0,4 L), Куриное Филе. Jantar: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Каравай Лепёшка Узбекская с Кунжутом, Ararat Кабачковая Икра, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Outros: Дыня Торпеда. mais...
|
|
 Comentários
11 out 23 por membro: RightD
|
11 out 23 por membro: lisichkaptichka31
|
Очень круто
А раскалите количество Ккал!?
Был ли спорт
Если да то какой
Сладкое кушали ли!? Например кофе с сахаром
20 out 23 por membro: hydeiyu
|
С мая месяца 1200-1400 ккал. Витамины в поддержку. Спорт с июня два раза в неделю. Занимаюсь с тренером по видеосвязи. Резинки, гантели. Ходьба в день стандарт от 5000 шагов до 8000. Соблюдаю бжу по белкам, жиры чуть меньше. Углеводы в половину меньше от нормы fs. Стараюсь пить воду до 2зх литров в день. Не всегда получается. ) но, надо. Тогда вес быстрей уходит и меньше отёков.
20 out 23 por membro: lisichkaptichka31
|
gerasimova_nata , путь не легкий. Но, того стоит. У Вас все получится.
20 out 23 por membro: lisichkaptichka31
|
В кофе добавляю ложку сахара, отказаться от него не могу. Это мой завтрак. Ужинаю поздно. Сладкое, мучное нет. Хотя последнее время лепёшку себе позволяю около 50-70гр в день.
20 out 23 por membro: lisichkaptichka31
|
За весь период был отдых в сентябре ела две недели по 1600-1800. Минус был все равно. Но, не такой как обычно.) а так в месяц в среднем скидывала по 4кг.
20 out 23 por membro: lisichkaptichka31
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de lisichkaptichka31
|