|
Al een hele tijd op mijn streefgewicht, dus nu gaan we maar eens proberen er heel rustig nog 3 kg extra af te krijgen.
|
61 kg
Perdidos até agora: 66 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1828 kcal
|
Líp: 64,68g | Prot: 88,40g | Carbs : 216,28g.
Pequeno Almoço: Optimel Yoghurt Griekse Stijl Framboos, Kokosblokjes, Wonderfully Raw Cocoa Nib Coco-Roons, Body & Fit Pure Gedroogde Ananas Stukjes. Almoço: Optimel Yoghurt Griekse Stijl Framboos, Wonderfully Raw Cocoa Nib Coco-Roons, Kokosblokjes, Body & Fit Pure Gedroogde Ananas Stukjes. Jantar: Mora Ribster, Tons Spaanse Mayonaise, Aviko Frideaal Pommes Frites, Mora Hamburgers, Unox Courgettesoep met Geitenkaas. Snacks/Outros: Kauwgom (Suikervrij), Klene Zoete Zonnetjes Suikervrij, Klene Groentjes Suikervrij, OLA Raket, Amandelen. mais...
|
|
2921 kcal
|
Exercício:
Ir às Compras - 1 hora, Allerlei - 1 hora, Assistir TV - 8 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Chuveiro - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 25 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 15 minutos, Estar Sentado - 2 horas. mais...
|
peso estável
|