|
alhamdulillah hampir 2 bulan olahrga rutin dan defisit kalori kadang-kadang surplus karena masih mengASIhi jadi sering laper. tp alhamdulillah sedikit2 turun
|
61,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 13,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1697 kcal
|
Líp: 57,95g | Prot: 67,38g | Carbs : 235,57g.
Pequeno Almoço: Semangka, Sambal Goreng Kentang, Jambu Kristal, Mangga Muda, Pepaya, Kerupuk Makanan Ringan, Rempeyek, Labu Siam, Uleg Sambal Terasi, Tahu Goreng, Urap, Telur Balado, Ikan Asin, Nasi Putih, Nasi Merah. Almoço: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), SuperIndo Muesli Dried Fruit. Jantar: Kubis Merah, Tempe Goreng Tepung, Telur Ceplok, Opor Ayam, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. mais...
|
|
1727 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,0 kg por Semana
|