Jornal de Saiktopain, 13 out 23

Lo mejor es no restringirte al dia siguiente, se que es dificil pero solo empeoras las cosas… despues de un atracon vuelve a tu alimentación normal, no te saltes comidas ni busques la perfeccion, si se te antoja algo esta bien, come un poco y sigue con tu vida Mucho animo💗 te mando un abrazo, se lo difícil que es 

gracias por el apoyo<3 

Yo estoy igual y la única forma con la que he podido parar es no restringirme al siguiente día, y comer mis calorías base y no para déficit, sé que es difícil, igual quiero perder grasa pero la salud mental es lo primero:( además almenos 3 o 4 kilos de los que subiste deben ser solo agua asique con ejercicios de fuerza vas a volver de a poco a la normalidad  

también trata de dejar de comer a escondidas es me tenía peor, pero ahora sí voy a empezar a comerme algo y no voy a parar me lo sirvo en un plato o me siento al lado de mi mamá, aunque de vergüenza:(👍🏿 pero la cosa es no hacer sentir a tu cuerpo que estás sacando una probadita nomás, porque vas a seguir con la mentalidad de "otro poquito y ya" 

holaaa, yo estuve en un proceso igual. lo que más te recomiendo es ya no ser tan exigente con la comida, antes yo consumía 600 calorías diarias y en un momento mi cuerpo ya no dio más, no cumplía ninguna función de las que debía. Lo más recomendable (a mi parecer) es que comas pero intenta que sean cosas nutritivas y saciantes, poco a poco te va a dejar de dar ese antojo. además si tienes ciclo menstrual, también afecta eso en el apetito y antojo, es algo normal.🦭 

dormir la cantidad de horas suficiente, se que parece algo nada que ver, pero hay diversos estudios que relacionan una mala higiene del sueño con un aumento subjetivo del hambre pudiendo llevar a esos episodios 

AGUA DE PEPINO Y LIMON 

Te de canela dia por medio 

Psicoterapia para trabajar la raíz de la ansiedad, yoga y mindfulness.  

ánimo cariño, estoy iguaal, he subido unos 4 kg el mes pasado y en general he subido dentro del año he subido 10 kg… (por si acaso, no he actualizado mi peso en mi perfil porque estoy avergonzada). mucha fuerzaaa, quiero que tengas presente que muchos estamos pasando por lo mismo, no estás sola 💓. En este momento no estoy intentando perder peso, de hecho a pesar de sobrepasarme en calorías al día siguiente sigo comiendo normalmente, me lo tomo con calma 💞🫶🏻 

Cada que te "hambre" toma agua hasta sentirte satisfecha!, o puedes empezar a comprar algo con pocas calorias para satisfacerte, como galletas de arroz o de agua  

desarrollo personal, leer meditar, hacer ejercicio háblame yo pase por lo mismo! baje 50kg luego subi 20 y he bajado y subido ahora estoy en mi mejor forma, llevo 7 años en esto en serio yo te ayudo gratis obviamente+56 9 41272326  

Consejos boludos los que dan, que es eso de té de canela día por medio. Los atracones suelen dar por estrés, ansiedad o por no poder soportar un período de restricción extrema. En cualquiera de estos casos necesitas acompañamiento psicológico y con un profesional de la nutrición (nutricionista, no health coach). La raíz del bed (binge eating disorder) puede ser cualquier cosa pero se debe tratar correctamente o puede desencadenar otro tca o empeorar el que ya tengas (si te restringes mucho en una base diaria, por ejemplo). Por favor no sigas los consejos de "tomar agua hasta saciarte" porque es peor, o comer otra cosa cuando tienes antojo de algo en específico porque también es contraproductivo y termina otra vez en atracón. Espero que puedas tener ayuda y puedas salir de eso, porque es frustrante y agobiante. Te deseo la mejor de las suertes. 

Te recomiendo que cuando empieces con los atracones al día siguiente hagas ayuna para gestionar el control.  

Hola. yo en mi caso sufría de lo mismo, ni saboreaba la comida, solo necesitaba tener algo que masticar para no pensar en otros problemas de mi vida. Pero decidí entender lo raíz del problema. Lo primero que me apareció después de eso fue un canal llamado "De qué tiene hambre tu vida" de Ana Arizmendi en YouTube, el canal es Psicoalimentación. De eso ya más de un año, ha sido un proceso largo, pero sí se puede. Esos podcast fueron una gran ayuda para mí. (Y también ha sido un proceso acompañado por mucha oración, soy creyente y tener a Dios a mi lado me funcionó, antes siempre volvía a recaer, pero ya llevo más de un año y me siento diferente)  

la verdad soy ignorante en el tema solo te recomendaría ir al nutri (alguien experto en ese tipo de trastorno) y terapia psicológica  

deja de hacer dietas tan restrictivas....  

te recomiendo cuando te venga esa sensación de atracón por ansiedad que salgas a caminar, tomes agua o también lo que podria ayudar es algun batido de proteínas, lo puedes hacer con leche asi genera aún mas saciedad! por supuesto que si tienes la oportunidad de poder ver ese tema con algun psicóloga siguiendo una terapia seria espectacular.  

alguien se rió del te con canela y si tiene base científica, si baja y ayuda a controlar la insulina de la cantidad de comida grandes y carbohidratos es buena la canela los diabéticos toman para estabilizar los problemas que trae los atracones  

te entiendo he pasado por lo mismo este año... el mejor consejo que te puedo dar es si tienes ganas de comer x cosa comela y ya no importa si te pasas de calorias, la comida tambien es placer❤️ y el restringirte en la cantidad de calorias y en el tipo de alimentos muchas veces genera atracones, igual puede que los tuyos se originen por otras razones (ansiedad, estres, depresión) ah y despues de tener un atracon no te restrinjas y come lo que tu cuerpo necesita (no deficit) yo estuve varios meses consumiendo mis calorias necesarias y ya no he tenido más atracones y ahora hace solo una semana comence el deficit nuevamente pero igual me permito pasarme de las calorias si se me antojo algo mas calorico ese dia a la final puede que tarde mucho mas en llegar a mi objetivo pero hacerlo en forma sana es lo mejor❤️