Поздний завтрак. Почти что кето, если убрать 14г гречневого хлеба. Утром организму нужны жиры и белки, он должен получить питание для мышц и зарядиться энергией после ночи.
На хлебе печень минтая, выдержанный сыр с маслом 82,5%, 2 мелких яйца ⬇️⬇️⬇️

307 kcal Líp: 6,12g | Prot: 0,90g | Carbs : 5,80g.   Pequeno Almoço: Эко Хлеб Хлеб Гречневый. Almoço: De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin. Jantar: Tini Вино Столовое Белое Сухое. mais...

52 Apoiantes    Apoio   

Comentários  
От домашних кур, кресс-салат и помидорки черри. За кадром кофе со стевией. Сегодня захотелось послаще. Впереди много дел, поэтому ем так, чтобы даже не вспоминать о еде в ближайшие 5-6 часов. Я стараюсь не перекусывать и есть 3 раза в день. Исключение составляют дни в период ПМС. Тогда закидываюсь кофе с максимально жирными сливками и выдержанным сыром или арахисовой пастой без сахара в постные дни. 
14 out 23 por membro: aleksandra_aav
попробуйте кето и omad 
14 out 23 por membro: saartu
Хотела спросить про жиры если я ем углеводов до 70 грамм сколько надо жиров? Белки у меня всегда 100.Сейчас жир у меня примерно от 55-68это нормально.  
14 out 23 por membro: coldatovaelena1206
Saambox, я пробовала и начала адово худеть, мне ИГ не подходит совсем, а кето если только пару недель в случае набора веса. На постоянку не мое  
14 out 23 por membro: aleksandra_aav
Елена, не циклитесь на конкретной цифре. Ешьте до ощущения сытости и комфорта. У меня жиры примерно 90-100, иногда могу и больше сьесть. Обячно мне хватает 30-35 г в один прием пищи. Их у меня 3. Я слежу только за углями.  
14 out 23 por membro: aleksandra_aav
Спасибо за ответ. Просто я всегда боялась жиров. А поняла что сочетание белка и жира даёт сытость на долго👍Поняла буду следить за углеводами. Сейчас мне хватает углеводов до 70 гр и мне комфортно.  
14 out 23 por membro: coldatovaelena1206
Елена, а раньше сколько у вас углей было? 
14 out 23 por membro: aleksandra_aav
Я всегда ела мало углеводов максимум 130 так как я не люблю крупы, макароны. Люблю зефир и мучное и ела понемногу.  
14 out 23 por membro: coldatovaelena1206
Елена, полистала ваш профиль, там вообще все идеально, никаких кофе с тортами и пиццы с пивом, на аватарке тоненькая девочка (наверняка высокая). Вам точно нужно сбрасывать вес? 
14 out 23 por membro: aleksandra_aav

     
 

Submeter um Comentário


Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
 


Histórico de Peso de aleksandra_aav


Obter a aplicação
    
© FatSecret 2024. Todos os direitos reservados.