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1016 kcal
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Líp: 45,47g | Prot: 49,05g | Carbs : 107,61g.
Pequeno Almoço: Café com Leite e Açúcar. Almoço: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Salada Crua, Repolho Refogado, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Salada Crua, Ovo Frito sem Gordura, Queijo Mozzarella, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Nutrella Pão 100% Integral Grãos e Castanhas. Snacks/Outros: Melitta Café Tradicional, Doriana Margarina Cremosa com Sal, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Jasmine Granola Integral, Banana Prata, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Frutnut Mix de Uva Passas, Morangos, Uvas. mais...
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1463 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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