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Bife + Arroz de couve flor/basmati + feijão verde - 260Kcal
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566 kcal
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Líp: 17,93g | Prot: 46,70g | Carbs : 51,04g.
Pequeno Almoço: Activia Zero, Cem Porcento Sementes de Chia. Almoço: Costeleta de Vaca (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado), Arroz Basmati (Cozido), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Feijão Verde. Jantar: Nobre Jardineira, Arroz Basmati (Cozido). Snacks/Outros: Nacional Marinheiras Chia. mais...
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 Comentários
Receita do arroz de couve flor?
16 out 23 por membro: 162189
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1 Cabeça de Couve-Flor crua
2 Colheres sopa de Azeite
½ Cebola
2 Dentes de Alho
½ Colher chá de Açafrão da Terra
½ Colher chá de Sal
¼ Colher chá de Pimenta
6 Colheres sopa de Água
Coloque a couve-flor lavada e crua em um processador ou liquidificador e bata até que fique em pedaços bem pequenos como um arroz.
Em uma panela coloque um pouco de azeite, cebola, alho, açafrão e refogue até que fique transparente, junte a couve-flor, tempere com sal, misture muito bem e junte um pouco de água, tape a panela e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 3 minutos ou até que fique macio.
16 out 23 por membro: Mariaconta
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se comer um creme de legume 200 g depois come só metade disso.
17 out 23 por membro: ochefbruno
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Eu só comi 90gr de arroz de couve flor.
17 out 23 por membro: Mariaconta
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