Очень сильно выхожу из зоны комфорта с этим коллажом в руках 🫣 Учусь не обесценивать свои хоть и промежуточные, но результаты, и благодарить себя за уже пройденный путь. Впереди еще много работы, но с хорошим настроением идется легче!
|
1401 kcal
|
Líp: 50,50g | Prot: 146,82g | Carbs : 82,33g.
Pequeno Almoço: Руккола, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Metro Chef Белок Яичный, Магнит Помидоры Черри, Яйцо Куриное. Almoço: Metro Chef Соус Ореховый с Кунжутом, Брокколи, Брюссельская Капуста, Морковь, Metro Chef Мороженая Горбуша Филе на Коже. Jantar: Пятерочка Яблоко Сезонное , Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Ашан Шампиньоны, Красный Лук, Капуста, Морковь, Куриное Филе. Snacks/Outros: Пятерочка Яблоко Сезонное . mais...
|
|
1 a 20 de 90
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Потрясающий результат! Вы большая молодец 😍
18 out 23 por membro: SkaldinaN91
|
18 out 23 por membro: leo zvo
|
шикарный результат, вам очень идет прическа на первых фото
18 out 23 por membro: Любoвb
|
Удивительно!) разум отказывается верить, что это правда .. но я верю))) вы молодец, герой! 🔥🔥🔥
18 out 23 por membro: zimnayaa
|
Юлия, вы шикарны! Новый образ вам очень идет. И цвет волос, и преображение фигуры скинули вам десяток лет точно👏👍 расскажите о похудении! На верхних фото вы в весе 82? Я начинала с веса 90, но проблемные места были такие же: все скапливалось в области живота😥 вот и сейчас никак талию не увижу, все гусеницей хожу, у вас же отличный результат!!! Что с питанием, спортом, поделитесь, пожалуйста! Подписалась на вас☺
18 out 23 por membro: anyutaleto
|
Всем спасибо большое за теплые слова 👐🏻
Отвечаю на вопрос: да, вес на первых фото 82,5, но я метр с кепкой - 160 см. Делала фото для себя как отметку точки невозврата как раз после похода к эндокринологу🫣 С животом проблема была всегда, можно сказать с детства - как только вес увеличивается, прилипает сразу. И не могу сказать, что он когда-либо уходил так, как мне бы хотелось до этого раза (а на весовых качелях я делала солнышко раза три-четыре в жизни). На отметке 82,5 кг диагностировано превышение нормы кортизола во много раз (что тоже частично причина такой фракции живота) прописано отдыхать и не нервничать😅 Конечно, по питанию прошлись: 3 раза в день, без перекусов, преимущественно белковое питание, углеводы 2-4гр на кг веса. Естественно все булки, шоколадки, колбаски и т.д. долой. + умеренная активность.
Стараюсь соблюдать рекомендации по питанию, но получается, конечно, не всегда😅
По тренировкам -2,3 силовые в неделю + кардио на пульсе 120-140 примерно час. Ну и шаги шагаю по возможности:)
18 out 23 por membro: dart.yulia
|
круто вообще, здесь нужно себя хвалить три раза на дню, обнимать и объясниться в любви, это нас еще больше подталкивает к цели, так 👍👍👍
18 out 23 por membro: tatiana.cantrmir75
|
Класс, большая молодец! Сколько времени ушло на этот нелегкий путь?
18 out 23 por membro: Иришкаспродуктового
|
18 out 23 por membro: toriko11
|
я уверена что и тело вам за это путь благодарно!
18 out 23 por membro: toriko11
|
Какая Вы умница! Прекрасный результат !
18 out 23 por membro: belksu
|
Какая вы умница! Моё восхищение👏👏👏
18 out 23 por membro: D.Vaal
|
18 out 23 por membro: annetta.healthy
|
Спасибо большое! Ваши комментарии в самое сердечко 🤗
Начала в ноябре ‘22, новые фото за период июнь - август. Сейчас примерно в таком же состоянии😊
18 out 23 por membro: dart.yulia
|
18 out 23 por membro: sovaalisova
|
Вы огромная молодец! Это адский труд! Главное не останавливайтесь на достигнутом 🥰
18 out 23 por membro: your_crazy_mrs
|
Круто, что помогает не есть и держать себя в руках?
18 out 23 por membro: ll_Juliana_ll
|
Благодарю, мне очень-очень приятна ваша поддержка ❤️
К вопросу «что помогает не есть?»: я ЕМ! Это, пожалуй, главное! Во всех историях похудения-набора-снова похудения и т.д. меня долго сопровождало заблаждение, что просто надо не есть. Ну что же сложного?-не жри ты и всё 😂 Собственно, это привело меня к ряду РПП, о которых я стараюсь если не совсем забыть, то как можно реже вспоминать :)
Я обдумываю каждое свое действие с позиции цели и обязательно с вопросом «зачем я это делаю?». Это касается и еды, а точнее ее в первую очередь.
Собственно, это и помогает) Просто понимание того, что я делаю и ради чего. Оно — это «ради»— у каждого свое:)
У меня - жить в здоровом энергичном теле как можно дольше и насколько возможно качественнее, радоваться своему отражению в зеркале и получать эмоции не только из тортиков😊
Звучит довольно легко, но мой мозг очень долго сопротивлялся этой парадигме и старательно хотел вести меня по уже протоптанной тропинке :)
18 out 23 por membro: dart.yulia
|
Какая Вы красивая! Какая Вы молодец! Супер результат 👍🏼
18 out 23 por membro: Диана18088
|
Юлия - вы теперь мой ориентир! Правда. Я тоже невысокая, 162 см. Меня потряс ваш результат. И большее впечатление произвел не живот, а что валики под грудью ушли. Вы супер!
18 out 23 por membro: NonameOV
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dart.yulia
|