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correndo atras de bater a meta de outubro, finalizar o mes com 81.9 kg.
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1819 kcal
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Líp: 59,48g | Prot: 151,83g | Carbs : 173,18g.
Pequeno Almoço: Café com Açúcar. Almoço: Linguiça de Frango, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Repolho Verde, Natural Salads Beterraba e Cenoura, Spoleto Cenoura, Pepino Japonês, Tomates. Jantar: Sopa de Feijão, Laranjas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Subway Cebola, Tomates. Snacks/Outros: Itambé Leite em Pó Integral, Banana, Pastel de Queijo, Melão Amarelo, Farofa de Ovo, Molho Vinagrete, Mexerica, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). mais...
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 Comentários
Tentando eliminar 50 kg, em janeiro quero estar com 78 kg.
Meu peso era 128 kg ( obeso grau 2).
Final desse mês quero bater a meta dos 81.9.
19 out 23 por membro: serralharia
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fantástico, tenho certeza que conseguirá!!! orgulhosa de ver o resultado desse moço bonito, persistente e focado🚀🚀🚀🚀 Bora verão 2024!!!
19 out 23 por membro: danycd
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Nao tenha pressa brother. Vc já tá com um shape legal, vai devagar sem forçar seu corpo demais. Você vai chegar lá !
19 out 23 por membro: AIe B
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Metas:
30/10. 81.9 kg
30/11. 80.9 kg
30/12 79.9 kg
30/01 78.0 kg
Sendo assim 50 kg eliminados.
20 out 23 por membro: serralharia
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Caramba Rocambole, todo dia você posta a mesma coisa mesma ladainha de meta de peso, tá carente amiguinho ? 🤷♂️
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Foco total, quando estou desanimado, posto algo para servir de incentivo para mim tbm.
Segue do seu jeito que sigo do meu.
20 out 23 por membro: serralharia
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20 out 23 por membro: claudiao.filho
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É isso aí. Seus resultados são incríveis e inquestionáveis. Parabéns. Só vc sabe o quanto suou pra chegar até aqui. Posta mesmo. O jornal é seu, a energia e o suor são seus. Ignora quem tentar envenenar sua vibe. Postagens como a sua são incentivo para todas as pessoas de bem e que estão no mesmo foco. Só continua.
20 out 23 por membro: Eninha Cordeiro
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Qual sua altura, meu amigo?
20 out 23 por membro: VitorM90
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20 out 23 por membro: serralharia
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Massa Demais 👏🤩👏 Realmente Motivador!!
21 out 23 por membro: ritaleticialima
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