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aerobico e musculacao ta pago. tmb 1800, dieta em 1800 calorias, mwu deficit calorico ta s3ndo o que gasto com exercicio, em torno de 500 calorias diariamente.
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1656 kcal
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Líp: 43,38g | Prot: 142,37g | Carbs : 180,72g.
Pequeno Almoço: Café com Açúcar. Almoço: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Chuchu. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Purê de Batata, Sadia Nuggets de Frango Tradicional , Café com Açúcar, Milho Verde Cozido. Snacks/Outros: Cappuccino, Goiaba, Maçã, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). mais...
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 Comentários
Ta dando certo dessa maneira, perdendo em média 1 ou 2 kg por mês.
20 out 23 por membro: serralharia
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eu to com 1900 calorias mas dei uma estacionada, nao tenho feito muito cardio, 2 ou 3 vezes na semana, musculação 6x semana. Vou tentar aumentar o cardio.
20 out 23 por membro: AIe B
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Cardio é muito bom pra perder, mas o real motivo do emagrecimento é alimentação, não tem segredo, déficit calorico.
21 out 23 por membro: serralharia
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perfil lindo e motivador, parabéns 😍
21 out 23 por membro: Fabiana.A..
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21 out 23 por membro: CristianeANCardoso
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21 out 23 por membro: ritaleticialima
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