Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 outubro 2023
|
84,9 kg
Perdidos até agora: 27,1 kg .
Ainda faltam: 20,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
A Perder 0,8 kg por Semana
|
Comentários
ي ليت تفيدني افنان بالنقطة هذي صراحة قررت اني ما اكمل الدايت عشان دوامي طريل وشوي صعب والنوم مانام بسبب الارق الي جاني مع الدايت
23 out 23 por membro: ABDULLAH4079
|
موشرط دايت وحساب سعرات ،
فقط مع تقليل الكارب و زيادة البروتين و قطع السكر
ومشي يوميا
بينزل الوزن تدريجي
27 out 23 por membro: asma9258
|
صح لا تركز على الدايت اقطع السكر وقلل الكارب وكل ٣ وجبات يوميا خفف العشاء لاتأكل اكثر من وجبتيين كارب ف اليوم وم يحتاج تحسب سعرات كل لمن تشبع وقف لا توصل حد الامتلئ يعني كل بنسبه 80% قسم صحنك رز قد حجم كف يدك مثلا ودجاج او البروتين الي تحبه وسلطه والوجبه الاولى مثلا بيض وسلطه او خبز اسمر والعشاء مثلا زبادي وسلطه او ايشي خفيف على المعده بس وقت العشاء كثر اللياف عشان م تحس ف الجوع وامشي ساعه او ساعتيين وخلاص واذا عندك وقت سوي رياضه فيه قائمه ممنوع تاكلها
..سكر بعد عنه مكرونه.. دقيق ابيض الزيوت بعد عنها اذا تبغى قلل مرا مرا لا تكثر حتى لو زيت زيتون
31 out 23 por membro: afnan892
|
@ABDULLAH4079 رديت عليك مو شرط تحسب سعرات وتتعب نفسك بس كل لين تشبع مو توصل حد الامتلى وانك لازم تخلص الصحن
31 out 23 por membro: afnan892
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de afnan892
|