|
Средняя калорийность пока почти 2000.За пару месяцев вес на полкило сдвинулся вниз и стабилизировался. Получается, я худею, хоть и очень медленно. А я решила, что ушла на бессрочную поддержку. Белки набираю, жиры перебираю, угли можно тоже поменьше. Шаги в среднем 10-11 тыс. Зал пока 2 раза в неделю. Работа активная, даже изматывающая часто. Добавляю с завтрашнего дня щадящее кардио и растяжку хотя бы раз в неделю. Посмотрю, как вывезу и как буду себя чувствовать.
|
2113 kcal
|
Líp: 63,79g | Prot: 106,60g | Carbs : 276,91g.
Pequeno Almoço: Рот Фронт Конфеты Ромашка, Зерница Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой , Белый Город Молоко 2,5%. Almoço: Коровино Карбонат Столичный Копчено-Вареный, Сыр Маасдам, Хлебопек Мариинский Хлеб, Vita Meat Протеин Двойной Шоколад, Арахис, Просто Изюм Светлый, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. Jantar: Магнит Слива, Мария Печенье Затяжное, Каждый День Цветочный Мед, Слобода Майонез Оливковый 67%, Вареное Яйцо, Редис, Щука Жареная. mais...
|
|