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1243 kcal
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Líp: 31,85g | Prot: 133,66g | Carbs : 104,92g.
Pequeno Almoço: Sadia Mussarela, Banana, Ovo (Inteiro), Frango Desfiado, Café (Infusão). Almoço: Max Titanium Creatina, Frango Desfiado, Carne de Porco do Lombo (Filé), Arroz Parboilizado Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, Macaxeira Cozida, Growth Supplements Whey Protein Brigadeiro. Snacks/Outros: Integralmedica Creatina, Growth Supplements Whey Protein Brigadeiro, Quaker Aveia em Flocos, Quaker Farelo de Aveia. mais...
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2976 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Musculação - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Alanagerssica_f
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