|
Вчера был недосып и плюс на весах. Сегодня тоже недосып, но не такой критичный. Очень надо выстроить то, что мне даётся сложнее всего - сначала режим сна, потом думать о режиме еды. Действительно очень нужен 1.непрерывный 2. не менее 7 часов сон
|
112,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 44,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2303 kcal
|
Líp: 136,52g | Prot: 150,26g | Carbs : 114,06g.
Pequeno Almoço: Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Grow Food Котлеты из Говядины и Свинины, ВкусВилл Сливки 15%, ВкусВилл Сыр Сливочный, Буханка Хлеб Белорусский с Семечками. Almoço: Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом, Индилайт Голень Индейки, Дядя Ваня Томаты Маринованные, Индилайт Голень Индейки. Jantar: Индилайт Голень Индейки, Гречка Отварная. Snacks/Outros: Пятерочка Сливы, Кофе, ВкусВилл Сливки 15%, FitnesShock Protein Cookie Banana Brownie. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|