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J'ai du prendre 4 kilos depuis début juillet. Je n'ose même pas me peser...
Je ne fait pas particulierement d'exces, mais les gros volume d'aliments a faible densite calorique semble ne plus me convenir.
J'attaque une amelioration de mon assiette par la chrono nutrition
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1344 kcal
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Líp: 51,07g | Prot: 68,79g | Carbs : 142,14g.
Pequeno Almoço: Ferrero Raffaello, Pain aux Céréales, Bjorg Lait Soja Nature. Almoço: Pomme de Terre Cuite (Pelure à Ne Pas Mangée), Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four. Jantar: Intermarche Macedoine de Légumes, Intermarche Aubergine Grille, Bjorg Lait Soja Nature, Herta Knacki, Kiri Kiri, Sushi West Riz Vinaigré, Salakis Feta. Snacks/Outros: Raisins. mais...
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1505 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, em Pé - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Bonjour :) Personnellement, je te conseille de te peser. Monter sur la balance et affronter la réalité en face est le premier pas à faire, et le plus dur. Une fois que tu sais où tu en es, tu pourras recommencer un régime sérieux. Courage !
13 set 15 por membro: LilyRosaly
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Ne faites pas la chrono
Rester sur une alimentation qui vous permet de manger de tout
La chrono est trop restrictive
13 set 15 por membro: Jacger
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J'ai testé la Chrononutrition pendant environ 6 mois, en particulier pour réguler le taux de cholestérol en plus de mincir. Ça me fonctionne ni pour l'un, ni pour l'autre. De plus, il faut doser tous les aliments que l'on mange. C'est assez frustrant et ça ne permet pas d'écouter son corps et sa sensation de faim.
14 set 15 por membro: Carloooty
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Merci pour vos conseils. Je pensais la chrono nutrition assez équilibré par rapport à d'autres régimes. Et que penser de quelques jours hyperproteine pour amorcer une perte de poids?
14 set 15 por membro: lucki63
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Aucun régime n'est efficace à long terme. C'est désormais scientifiquement prouvé car tous se soldent par la reprise des Kgs perdus , parfois même davantage du fait des frustrations majeures qu'ils génèrent .
En revanche le ré-équilibrage alimentaire( manger moins de tout en veillant à l'équilibre protéines glucides, lipides, fibres) donne des résultats beaucoup plus satisfaisants à condition d'accepter de ne perdre que 2 kgs maxi par mois. C'est du moins ce qui ressort de mes lectures depuis février, date à laquelle j'ai découvert ce site. Bonne et sereine continuation.
14 set 15 por membro: Fatastique
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Mieux vaut te peser, souvent on psychote pour pas grand chose! Moi mon truc quand mon régime ne convient plus car mon corps s'habitue c'est de me faire un week-end un peu plus riche ou je me fais (parfois très) plaisir. ça monte forcément le lundi matin sur la balance mais dès que tu reprend un régime un peu plus light, ça descend du double, et ça relance le bordel :-)
14 set 15 por membro: graougraou
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"Ça relance le bordel" :) c'est trop les mots car quand on commence à perdre après ça va tout seul! Merci pour vos conseils. Après je pense que mon alimentation est déjà équilibrée... À bientôt pour de bonnes nouvelles j'espère
14 set 15 por membro: lucki63
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