Jornal de Yanabanana55, 28 out 23

А какой возраст у Вас, это тож важно? 

Вы уже 18 кг сбросили! Уверена, что все правильно делаете!) главное не отклоняться от курса и не сомневаться в своем пути. Терпение и труд, как говориться! Удачи Вам! Все получится 🌷 

И «всего пара кг за месяц тока» - это хороший результат, а не «тока»! Не обесценивайте свой труд. Даже набирали Вы эти кг гораздо медленнее 

Худела на гв, к 4 месяцам ребенка вернула свой добеременный вес, рост 160 вес 49-50кг, но я после кс вышла, как-будто во мне еще одного забыли, а я себе в беременность ни в чем не отказывала ушла рожать плюс 20, через 2 недели стала ходить на беговой дорожке по часу именно ходить, слило очень много воды, через два месяца на групповые тренировки, без пресса. Ела на 1700ккл но я еще работала, поэтому мало спала. Это не лучший способ похудения, сон помогает худеть. Ела на гв много углеводов, нужна была энергия, бананы сырки глазированные. Возможно похудеть на гв, все кто не смог плохо пробовал))) 

Вам тяжело, потому что у вас маленький ребёнок, достаточно много фонового стресса и наверняка не хватает сна. Если вы будете есть на поддержку, всё равно тяжело будет. Если уйдёте в жёсткий дефицит, вероятнее всего, сорвётесь. 2 кг в месяц — тоже результат, тут некуда торопиться. Если вес совсем остановится, вычитайте ещё ккал 200 или добавляйте активность, что предпочтительнее. Формулы вам тут никакие не нужны, вы уже знаете, что 2000-2300 — ваш лёгкий дефицит при текущем весе и активности, пляшите теперь от него.  

Спасибо, все прочитала,буду применять. Возраст 33 года,стресса много,это правда,спать стараюсь,но сил и желания на физ нагрузку вообще нет,все,чего хочется быстрее бы наступила ночь.Поэтому и цель сейчас хоть как то снизить вес 

Смотрите, посчитала ваш калораж для снижения веса при дефиците в 20% - это 1536 ккал. К этой цифре прибавляйте 500 ккал на грудное вскармливание. И очень важно на гв питаться 5-7 раз в день, не большими порциями. Тогда вес хорошо пойдет вниз и Вы не будете чувствовать себя голодной и обессиленной. После потери 10 кг, калораж нужно пересчитывать. Удачи Вам.♥️ 

Не нужно вам есть 5-7 раз!! Я после родов не могла сдвинуть вес вообще ни как,диеты,5 разовое питание и тд.. грамотный эндокринолог определил,что у меня после родов инсулинорезистентнось, и мой вес не уходит из-за такого питания,нужно 3 раза и никаких перекусов,иначе скачки инсулина и вес стоит..сейчас пошёл прогресс 

Трижды кормила, мелкого до 2-х лет. Нихрена не худелось, вообще. В моем случае, считаю, от недосыпа сильного. Кормила от 6 раз за ночь. С третьим не было ни сосок, ни прикорма долго🥺, он так решил😁 После все скинула  

приложение считает🙂